Prirodni lijekovi protiv visokog pritiska

Visok krvni pritisak - hipertenzija (Simptomi , uzroci , saveti - prirodni lek)

Dok srce pumpa krv u razne delove tela, sila protoka krvi vrši pritisak na arterijske zidove. Visok krvni pritisak ili hipertenzija može da izazove nepopravljiva oštećenja na srcu, bubrezima, krvnim sudovima i drugim delovima tela.

Ako redovno pratite vaš krvni pritisak, možete da kontrolišete povišen pritisak lekovima i izmenjenim načinom života. Međutim, ako se ne leči, može doći do neželjenih efekata po zdravlje.

Vremenom, visok pritisak može dovesti do očvršćavanja arterija. Kontinuirani protok krvi i kiseonika zahteva da vaše srce sa više snage pumpa krv kroz ove uske arterije. Rezultat: bol u grudima ili angina.
Kako srce ne uspeva da optimalno funkcioniše, postoji smanjen protok krvi i kiseonika do raznih organa. To može dovesti do otkazivanja organa.
Može doći do srčanog udara jer srce više nije u stanju da pumpa krv i kiseonik. Oštećenje ćelija zbog nedostatka kiseonika može čak uticati i na vaš mozak i dovesti do moždanog udara.
Iako mnogi odrasli pate od hipertenzije kako bivaju stariji, visok krvni pritisak nije samo znak starenja. Osobe sa porodičnom istorijom visokog pritiska, gojazne osobe, dijabetičari, osobe koje boluju od drugih kardiovaskularnih oboljenja i oboljenja bubrega ili osobe sa blago povišenim krvnim pritiskom su u povećanom riziku od pojave visokog krvnog pritiska.

Simptomi visokog krvnog pritiska

Prema procenama SZO, visok krvni pritisak ubija skoro 8 miliona ljudi u svetu godišnje. Znake i simptome visokog krvnog pritiska je teško identifikovati, zbog čega se često naziva tihim ubicom. Rano otkrivanje i kontrola krvnog pritiska može da pomogne da se izbegnu ozbiljnije bolesti srca. Sledeći simptomi mogu ukazati na visok pritisak, mada bi najbolje bilo da se ne oslanjamo samo na njih:

Osobe mogu osetiti lupanje srca, glavobolju, nervozu, prekomerno znojenje, poremećaj spavanja i rumenilo.
Simptomatske glavobolje ili migrene su smatrane za posledicu hipertenzije. Međutim, nedavne neurološke studije ukazuju da organi sa oštećenim nervima rezultiraju nedostatkom bola. Osobe sa hipertenzijom mogu zapravo imati manje glavobolje.

Krvarenje iz nosa, koje se smatra simptomatskim stanjem visokog krvnog pritiska, takođe može da bude mit. Krvarenje iz nosa može da bude rezultat drugih stanja kao što su alergije zbog suvog vazduha, devijacija nosne pregrade i poremećaji sinusa.

Oštećenje optičkog nerva izazvano visokim pritiskom može dovesti do pojave krvavih mrlja u očima. Međutim, ne postoji jasni pokazatelj da su krvave mrlje simptom povišenog pritiska.
Mnogi od navedenih simptoma mogu da se pojave samo kada pritisak dostigne opasno visok nivo. Obavezno proverite svoj krvni pritisak pri svakoj rutinskoj kontroli.

Uzroci visokog krvnog pritiska

Iako krvni pritisak teži da se povećava sa godinama, imajte na umu da to nije simptom starenja. Nekoliko naslednih uticaja, način ishrane i životne navike mogu povećati šanse za dobijanje visokog krvnog pritiska.

Ponašanje i životne navike mogu osobu da dovedu u povećan rizik od hipertenzije. Ovo uključuje navike u ishrani, kao što je konzumiranje namirnica koje sadrže previše soli ili natrijuma, šećera i prerađene namirnice, nedovoljno unošenje kalijuma iz namirnica kao što su voće i povrće, uzimanje previše alkohola i/ili pušenje.

Gojaznost i manjak fizičke aktivnosti dovodi vas u rizik od hipertenzije.
Dok primarna hipertenzija nema poznatih uzroka i može se postepeno razvijati tokom godina, sekundarna hipertenzija može nastati od bolesti kao što su problemi sa bubrezima, tumor nadbubrežne žlezde, urođenih defekata krvnih sudova, bolesti zavisnosti pa čak i nekih lekova za prehladu, dekongestiva, kontraceptivnih pilula i hormonskih lekova za menopauzu. Lekovi (koji se mogu nabaviti bez recepta) protiv bolova u vratu, zglobovima ili za artritis mogu izazvati skok pritiska.

Osobe koje već boluju od dijabetesa tipa 2 su takođe u riziku od pojave visokog pritiska.

Hipertenzija može biti prouzrokovana genetskim uticajima. U kombinaciji sa nezdravim životnim navikama, nasledni faktori vas stavljaju u veći rizik od pojave visokog krvnog pritiska.

Prirodni lijekovi protiv visokog pritiska

Hodajte

Svaka fizička aktivnost opskrbljuje organizam s više kisika i time rasterećuje srce da tjera više krvi kroz krvne žile, čime se smanjuje i krvni tlak.

Duboko dišite

Osim što ćete unijeti više kisika u organizam, većim udisajima utjecat ćete i na smanjenje hormona stresa, koji utječu na povećanje renina – enzima koji izlučuju bubrezi, a koji utječe na povećanje krvnog tlaka.

Konzumirajte hranu bogatu kalijem

Kalij je sastojak koji odlično djeluje na smanjenje krvnog tlaka. Hrana bogata kalijem su krumpir, rajčica, banane, sok naranče, grah, grašak, grožđice.

Smanjite unos soli

Slana hrana nije prijatelj krvnog tlaka. Izbjegavajte vrlo slanu hranu i smanjite količinu soli koju dodajete u hranu. S vremenom ćete se lako naviknuti na manje količine soli, a srce će vam biti zahvalno.

Smanjite unos kofeina

Kofein sužava krvne žile i tako povećava krvni tlak. Kava, čaj i neka gazirana pića sadrže velike količine kofeina, pa pokušajte smanjiti njihovu konzumaciju što je više moguće.

Pijte čaj od hibiskusa

Za razliku od većine drugih čajeva, čaj od hibiskusa povoljno djeluje na visok krvni tlak. Najčešće ga nalazimo u kombinaciji sa šipkom. Stoga umjesto kave, radije popijte šalicu čaja od hibiskusa ako se želite bolje osjećati.

Češnjak

Nekoliko češanja češnjaka dnevno snižava krvni tlak. Češnjak na sniženje krvnog tlaka djeluje najviše svojom sposobnošću da opusti glatke mišiće krvnih žila i tako ih proširi.U sirovom stanju, ali i kuhan, češnjak dovodi do sniženja krvnog tlaka, ali je svjež dokazano učinkovitiji.

Celer

Celer snižava krvni tlak smanjujući hormon stresa koji dovodi do sužavanja krvnih žila i porasta tlaka. Celer je prema tome najefikasniji kod bolesnika kod kojih tlak raste zbog psihičkog stresa. Uz to celer  dovodi i do sniženja kolesterola, koji je često povišen kod osoba s esencijalnom hipertenzijom.

Zobena kaša

Od svih jela koje možete pojesti da biste normalizirali svoj tlak, zobena kaša je vjerojatno najmoćnija. Ljudi ostvaruju zapanjujuće rezultate sa zobenom kašom, te u nekim slučajevima krvni tlak može značajno pasti već nakon mjesec dana svakodnevnog konzumiranja ove namirnice. Zobena je kaša bogata topivim vlaknima te pomaže vezati masnoće iz tijela prije nego ga ono izbaci.

Banane

Banane su doista zdrave, a u nizu koristi koje možete osjetiti je i lagani pad krvnog tlaka. Ovo je posljedica velike razine kalija. Istraživanja pokazuju da nakon razdoblja u kojem su osobe s povišenim krvnim tlakom jele po pet banana na dan mogu (nakon savjetovanja s liječnikom) prepoloviti broj tableta koje uzimaju za reguliranje krvnog tlaka.